Após uma maratona, recomenda-se que o atleta estabeleça uma fase de descanso para recuperar a sua musculatura. Os especialistas sugerem que os atletas corram um pouquinho para aumentar o fluxo sanguíneo na região dos músculos fadigados. Correr só um pouquinho, viu!? Isso é o descanso ativo.
No descanso ativo o corredor não para o treinamento, mas reduz em quantidade e intensidade dos exercícios enquanto recupera suas energias para a próxima disputa.
Tudo bem, a cabeça entende a recomendação dos especialistas, entretanto não controla o desejo de transformar o descanso ativo em 30km de corrida uma semana após participar de uma maratona.
No final de semana passado, foram realizadas duas importantes provas de corrida de rua da América do Sul:
Maratona de Punta Del Leste e a
Meia Maratona de Bueno Aires. A
ACORJA esteve por lá com seus atletas sub4 e eles “sentaram a bota” no tempo e quebraram seus recordes pessoais.
Uma semana depois, eles chegaram para o longão de sábado sorrindo à toa. Abaixo, vejam as fotos e os seus respectivos tempos nessas provas.
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| Henrique - 1:30:54 |
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| Nice - 1:59:16 |
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| Helena - 1:48:38 |
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| Almir Duate - 03:45 |
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| Paulo Sobral - 03:53 |
Para saber um pouco mais sobre a Maratona de Punta del Leste, leiam a aventura do
Maratonista Pernambucano Júlio Cordeiro no Uruguai.
Por aclamação, Lula Holanda comandou o DESCANSO ATIVO DE 30Km pela linda praia do Paiva.
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| Anselmo |
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| Enildo |
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| Nice |
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| Helena |
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| Henrique |
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| Lula Holanda comandando o descanso ativo de 30Km |
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| Almir Duarte |
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| Paulo Sampaio |
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| Evandro Alemão |
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| Paulo Sobral |
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| Juliana Job e Almir Duarte - Perfeita sincronia |
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| Pâmela Moura |
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| Marcelo CSA |
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| Escolta policial para a autoridade do Poder Executivo |
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| Emerson Barbosa |
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| Eeeeita!!! Juliana Job, a "Maga do Pernão " |
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Almir Duarte ignorando os 30Km do descanso ativo depois dos 03:45 na Maratona de Punta del Leste (Uruguai) |
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| Marcos Gelinho |
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| Marcelo CSA |
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| Lula Holanda resfriando o batatão |
Marcelo CSA declarou amor a Lula Holanda e tornou-se o mais novo integrante da
ACORJA. Marcelo CSA, seja bem vindo!!!
Aproveitamos a oportunidade e celebramos o aniversário de Nice, a nossa eterna anfitriã dos longões do litoral sul. Nice, parabéns!
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| Bolo de aniversário by Juliana Job |
Descanso ativo, sinto muito!
Na ACORJA é assim, se o corpo não correr a cabeça padece (!?)
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Gilmar,
ResponderExcluirEstas fotos forma uma tortura pra mim.
Mas tudo bem tô voltando aos poucos.
Belo Grupo, treino e fotos.
Parabéns a todos.
Afonso Padilha.
Valeu GIGI !!! Mais uma vez, sensacional essa galera vai longe, estamos nos preparando para o Desafio de Praias e Trilhas nos dias 22 e 23 de 0utubro, 42KM + 42KM = 84km.
ResponderExcluirHoje, domingo fizemos mais 15km com direito a areia fôfa na bela praia de Boa Viagem.
Valeu guerreiros Acorjianos, parabéns pela disciplina e determinação que venha Praias e Trilhas.
Mais não esqueçam dia 02/10 teremos a Maratona das Paias do Litoral Sul - 42km em comemoração aos aniversariantes Pâmela e Wellington Flor.
Contamos coa a presenças de todos Acorjianos e amigos corredores, acreditem esta é mais bela das Maratonas que já corremos, são dez belas praias: Pina, Boa Viagem, Piedade, Candeias, Barra de Jangada, Ilha do Amor, Paiva, Itapuama, Pedra de Xareú e finalmente a mais linda Enseada dos Corais. Creiam meus amigos é imperdível.
Gigi as fotos ficaram lindas, estou preocupado com os admiradores das minhas batatas hahaha.
Amo esta família Acorjiana.
Abraço
LULA HOLANDA
Spilberg deveria te contratar como roteirista e cenógrafo dos longa metragens!!Não tem limites seus relatos, suas fotos e sua dose de paixão por fotografar e compartilhar momentos de felicidade desse grupo!!Ficamos muito felizes com sua plena recuperação e retorno ao mundo das corridas(Esse é o seu lugar)!!Abs e muita saúde para vc,família e Acorja!Paulo Sobral!!
ResponderExcluirEu conheci dois Acorjianos em Buenos Aires, Augusto e Amanda. Gente boa demais esse povo, sotaque lindo. Espero em breve conhecer toda essa turma.
ResponderExcluirNice, sua sortuda, tô vendo que vc conseguiu a camisa no seu tamanho. A minha virou camisolão de tão grande. Parabéns pelo seu aniversário.
Esses treinos, colírio para meus olhos. Acho que se eu passar um mês com vcs fico pronta para encarar uma ultra ... hahahaha.
Lula, mestre das longas, conta aí o segredo para ter um batatããããooooo desse tamanhãããããoooo :D hahaha
Ahhh ... fui ver Augusto na ultra 24 horas e tirei foto:
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.215779135150023.52454.100001538148729&l=693939fc9e&type=1
Um beijo gigante para todos os Acorjianos!
O Mundo Baleias abraça Nice, a aniversariante, que mora no mesmo bairro Baleias em Jaboatão e também a todos os amigos da Acorja que brilharam pelas pistas da América do Sul. Abraço. Miguel Delgado.
ResponderExcluirGrande Gilmar !!
ResponderExcluiro amigo corredor tem alguma noticia ou informacao sobre a corrida da CORMENE no proximo sabado ??
abracao!
Oi Gilmar,
ResponderExcluirComo sempre um SHOW: show de fotos, show de carisma, show de felicidade, show de companheirismo.
Parabéns à todos e a Nice, a aniversariante.
Bjos,
Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com
Estes maratonistas Acorjianos são FPC, como diria nosso amigo 'Miguelito' Delgado.
ResponderExcluirCorrer uma maratona e já na semana seguinte um "treininho" de 30km.
Pra mim fazer um "simples" treino desses por aqui eu já penso uma eternidade e se eu tivesse feito uma maratona sete dias antes eu nem ousaria pensar em correr tanto assim. rsrss
É por isso que esta equipe só tem feras.
Parabéns a todos.
Abraço e bons treinos.
tutta-BALEIAS-Pr
www.correndocorridas.blogspot.com
Gigi,amei tudo...principalmente a "maga do pernão",estou toda me querendo,kkkkkkkkkkkk...legal demais esse treino.Meus mais sinceros agradecimentos a Nice e Henrique que sempre nos recebem tão bem...parabéns mais uma vez ao pessoal,esse meu povo da Acorja é tudo SEEEEEELLLLVVVAAAAAA!!!Raça pura!
ResponderExcluirValeu mais uma vez Gigi,muito obrigada!Ju Job.
Descanso de 30 km, essa foi boa hahahha.
ResponderExcluirMuito bom!! Adorei as fotos!! Parabéns!!
Fernanda
http://corridafeliz.blogspot.com/
Gilmar, só você reparou na foto do casal de Baleias com a medalha :D Olha de fotógrafo, né?
ResponderExcluirBeijo enorme!
Que beleza de "descanso", hein, Gilmar? Parabéns a todos os "repousantes"!
ResponderExcluirAbraços
Ahhh ... sua arte Baleias ficou linda :)
ResponderExcluirOlha de fotógrafo = olhar de fotógrafo.
Gilmar,
ResponderExcluirBelezura de corbetura, como sempre.Abrçs.