FRASES DO DIA:
“Sonhar alto é o primeiro passo para enfrentar os 100 km do
frio.” (Lula Holanda)
“Quando Lula Holanda sonha, a ACORJA tem pesadelo.” (Almir
Duarte)
Enquanto dormia, Lula Holanda sonhou com um número que já
foi sinônimo de desafio entre o Rio de Janeiro e São Paulo: 600 km.
No devaneio presidencial, 600 foi o total de quilômetros somados para os longões de sábado da ACORJA, de março a
junho de 2013, no preparatório para o DESAFIO 100 km DO FRIO.
Acreditem, tudo isso calculado durante um sonho.
Acreditem, tudo isso calculado durante um sonho.
Abaixo, planilha de treinos
MÊS
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KM
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PERCURSO
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MARÇO
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02/03
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30 km
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Jaqueira x Aldeia (km 04) x Jaqueira
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09/03
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25 km
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Jaqueira x Brennand x Jaqueira
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16/03
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42 km
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MS-Roma: Jaqueira x Igreja Piedade
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23/03
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25 km
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Aldeia - Cond. Casa Grande
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30/03
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30 km
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Piedade x Pedra
Xaréu
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ABRIL
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06/04
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25 km
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Jaqueira x Boa Viagem x Jaqueira
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13/04
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50 km
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SUPER CIRCUITO BR 232
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20/04
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25 km
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Jaqueira x Boa viagem x Jaqueira
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27/04
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30 km
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sítio do pica pau
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MAIO
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04/05
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25 km
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Brennand x Jaqueira x Brennand
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11/05
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60 km
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SUPER CIRCUITO BR 232
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18/05
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25 km
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Jaqueira x Boa Viagem x Jaqueira
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25/05
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34 km
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Jaqueira x Aldeia (km 06) x Jaqueira
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JUNHO
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01/06
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30 km
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Piedade
x Pedra de Xaréu
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08/06
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70 km
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SUPER CIRCUITO BR 232
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15/06
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25 km
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Jaqueira x Boa Viagem x Jaqueira
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22/06
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30 km
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Simulado DESAFIO DO FRIO
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29/06
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21 km
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Jaqueira x Casa de Banho (Pina)
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JULHO
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07/07
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100 km
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DESAFIO 100 km DO FRIO
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Todos sabem que o sucesso da ACORJA nas ultramaratonas se deve a regularidade dos treinos. Isso inclui um treino na terça e outro na quinta, estabelecendo o recomendado na bula para o sucesso: 3 x por semana, no mínimo.
Assim, de março a junho, se somarmos os 15 km da terça (Praia de Boa Viagem ou Mata de Brennand) com os 15 km da quinta (Ladeira Leve ou Ladeira forte), serão, agora, 1.140 km para correr.
Para relaxar a musculatura, Lula acha que ainda é possível
encaixar Jaqueira x Marco Zero x Torres Gêmeas, na quarta (15 km), e Jaqueira x
UFRPE (15 km), na sexta, somando mais 30 quilômetros semanais, totalizando
1.680 percorridos em exatos 122 dias, entre março e junho de 2013.
Lula estava na fase alfa do sono quando sonhou com esse número: 1.680.
Quem estiver desempregado ou precisando de um dinheirinho extra, deve arriscar essa milhar no jogo do bicho, pois serão necessários alguns pares de tênis para dar conta desse pesadelo quilométrico.
Quem estiver desempregado ou precisando de um dinheirinho extra, deve arriscar essa milhar no jogo do bicho, pois serão necessários alguns pares de tênis para dar conta desse pesadelo quilométrico.
Para incentivar a turma para a categoria solo do DESAFIO 100
km do FRIO, Lula organizou o SUPER CIRCUITO BR 232.
Esse circuito terá três fases: 50 km em abril, 60 km em maio e 70 km em junho. O horário de largada será sempre às 15h e em diferentes locais da BR 232.
Esse circuito terá três fases: 50 km em abril, 60 km em maio e 70 km em junho. O horário de largada será sempre às 15h e em diferentes locais da BR 232.
Depois, no dia 07 de julho, vem o DESAFIO 100 km DO FRIO –
Garanhuns x Caruaru. A grande maioria vai fazer solo, mas existirão as
categorias dupla e quarteto para estimular a participação dos iniciantes nas
corridas de longa distância.
No segundo semestre, para não perder o foco na alta
quilometragem, no dia 26 de outubro, vamos
organizar a 4ª edição da MARATONA PRAIAS DO LITORAL SUL (42 km) – Jaqueira x
Enseada dos Corais. Essa é a melhor maratona realizada no Estado de Pernambuco.
Por fim, a ACORJA finalizará o ano com a grande vedete das
corridas: a ULTRAMARATONA DE REVEZAMENTO DE 300 km MOSSORÓ X NATAL 2013, nos dias 23 e 24 de novembro.
Se você acha que a quilometragem para 2013 está baixa, deixa um COMENTÁRIO que o presidente Lula está aceitando (sonhando) sugestões.
Valeu!
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